בזמן השינה המוח נטען מחדש, תאי הגוף מתקנים את עצמם והגוף משחרר הורמונים חשובים. בגילאים שונים יש צורך בשעות שינה שונות: תינוקות זקוקים ל-16 שעות שינה. פעוטות, ילדים ובני נוער זקוקים ל-10 שעות שינה. מבוגרים בגילאים 19-55 זקוקים ל-8 שעות שינה ומעל גיל 65 מסתפקים ב-6 שעות שינה.

מיקי ברקוביץ' : - 1954

מגדולי הכדורסלנים בישראל, את תהילתו רכש כשחקן מכבי תל אביב. היה שותף לזכיית הקבוצה בכל התארים האפשריים בישראל וכן לזכייה כפולה בגביע אירופה לאלופות (1977 ו-1981). שיחק בנבחרת ישראל באליפות אירופה בטורינו ב-1979, כאשר זו השיגה את הדירוג הגבוה ביותר מימיה - המקום השני. גובהו 1.92. בשנת ה-50 לישראל נבחר ברקוביץ' לספורטאי היובל, ובשנת 2004 נבחר להדליק משואה בטקס הדלקת המשואות ביום העצמאות ה-56 של מדינת ישראל.

להפחית את הסוכר קחו את זה צעד צעד ובכל פעם הפחיתו את כמות הסוכר מהמזונות שאתם נוהגים להמתיק. אם אתם רגילים לשתות קפה עם שתי כפיות סוכר למשל, נסו לשתות אותו בפעם הבאה עם כפית וחצי, בפעם שלאחריה בכפית ובסוף תסתפקו בחצי כפית בלבד. נסו את אותו הטריק עם מזונות אחרים כמו תה ועוגות ותראו שזה לא כל כך מאתגר כמו שחשבתם.

-מאקו

נא לשמור על הניקיון

על מנת לשמור על איכות חיים נקיה ונעימה יש להקפיד לזרוק זבל לתוך פח אשפה