פרשת יתרו
הדלקת נרות: 16:50
הבדלה: 18:01
* חישוב הזמנים: הדלקת נרות (30 דקות לפני השקיעה), הבדלה (40 דקות אחרי השקיעה)
בזמן השינה המוח נטען מחדש, תאי הגוף מתקנים את עצמם והגוף משחרר הורמונים חשובים. בגילאים שונים יש צורך בשעות שינה שונות: תינוקות זקוקים ל-16 שעות שינה. פעוטות, ילדים ובני נוער זקוקים ל-10 שעות שינה. מבוגרים בגילאים 19-55 זקוקים ל-8 שעות שינה ומעל גיל 65 מסתפקים ב-6 שעות שינה.
בוב דילן : - 1941
זמר-יוצר אמריקאי-יהודי, הנחשב לאחד מגדולי הכותבים במוזיקה הפופולרית האמריקאית. זהו האמן הראשון בהיסטוריה מעולם המוזיקה שזכה בפרס נובל, כאשר זכה בפרס נובל לספרות לשנת 2016. השפעתו הרבה של דילן ניכרת על עולם המוזיקה הפופולרית ועל מוזיקאים רבים.הליריקה בשיריו מאופיינת בכפלי משמעויות ומשחקי מילים שלא היו נפוצים עד אז, ולכן נתפס אף כמשורר. דילן חידש בשיריו את המסגרות המוכרות של המוזיקה האמריקאית ושאב ממקורות הפולק, הקאנטרי, הבלוז, הרוק ואף הג'אז.
העצמת סביבתנו ככל שאדם חש את עצמו קטן יותר, כך גובר הצורך שלו להקטין את זולתו! אנו כמובן לא רוצים להיות קטנים. יש לנו מחויבות כלפי סביבתנו: עלינו לפעול להעצמתם של הסובבים אותנו - בני זוג, ילדים, הורים, חברים, עמיתים ותלמידים. אם איננו פועלים להעצים את האחרים, הרי שאנו מקטינים אותם - אך גם את עצמנו: "כל מה שאדם מתגדל, מתגדל העולם כולו עמו"
הראי"ה קוק
נא לשמור על הניקיון
על מנת לשמור על איכות חיים נקיה ונעימה יש להקפיד לזרוק זבל לתוך פח אשפה
ביחד ננצח