בזמן השינה המוח נטען מחדש, תאי הגוף מתקנים את עצמם והגוף משחרר הורמונים חשובים. בגילאים שונים יש צורך בשעות שינה שונות: תינוקות זקוקים ל-16 שעות שינה. פעוטות, ילדים ובני נוער זקוקים ל-10 שעות שינה. מבוגרים בגילאים 19-55 זקוקים ל-8 שעות שינה ומעל גיל 65 מסתפקים ב-6 שעות שינה.

אריק איינשטיין 1939-2013

זמר, פזמונאי, שחקן, קומיקאי ותסריטאי ישראלי. היה חבר בלהקות הנח"ל, בצל ירוק, שלישיית גשר הירקון והחלונות הגבוהים, וחלק מחבורת לול. שיתוף הפעולה שלו עם שלום חנוך ולהקת הצ'רצ'ילים הניב את אלבומי הרוק הראשונים בישראל. איינשטיין נחשב לאחד הזמרים הישראלים החשובים והטובים ביותר. מבקר המוזיקה יואב קוטנר תיאר אותו כך: "אריק איינשטיין הוא יותר מאשר הזמר הישראלי הגדול ביותר. איינשטיין הוא ארץ ישראל האמיתית".

להפחית את הסוכר קחו את זה צעד צעד ובכל פעם הפחיתו את כמות הסוכר מהמזונות שאתם נוהגים להמתיק. אם אתם רגילים לשתות קפה עם שתי כפיות סוכר למשל, נסו לשתות אותו בפעם הבאה עם כפית וחצי, בפעם שלאחריה בכפית ובסוף תסתפקו בחצי כפית בלבד. נסו את אותו הטריק עם מזונות אחרים כמו תה ועוגות ותראו שזה לא כל כך מאתגר כמו שחשבתם.

-מאקו

נא לשמור על הניקיון

על מנת לשמור על איכות חיים נקיה ונעימה יש להקפיד לזרוק זבל לתוך פח אשפה