בזמן השינה המוח נטען מחדש, תאי הגוף מתקנים את עצמם והגוף משחרר הורמונים חשובים. בגילאים שונים יש צורך בשעות שינה שונות: תינוקות זקוקים ל-16 שעות שינה. פעוטות, ילדים ובני נוער זקוקים ל-10 שעות שינה. מבוגרים בגילאים 19-55 זקוקים ל-8 שעות שינה ומעל גיל 65 מסתפקים ב-6 שעות שינה.

נפוליון בונפרטה : 1769-1821

המנהיג הגדול ביותר שקם אי פעם לצרפת. המורשת הגדולה ביותר שהותיר אחריו נפוליון לדורות הבאים, לא היו כיבושיו המפוארים וניצחונותיו בשדה הקרב, שהעניקו לצרפת תהילה רבה כל כך. תרומתו הגדולה ביותר היה קודקס נפוליון, מסמך מודרני של חוקים אזרחיים, שעיצבו מחדש, בצורה דרמטית, את מערכת המשפט בצרפת והשפיעו על מערכות משפטיות גם במדינות אחרות, שהיו תחת שלטונו. קודקס נפוליאון נותר עד עצם היום הזה ומהווה את התשתית לחוק הצרפתי.

בננה - פצצת האנרגיה של הטבע הפרי האהוב הזה נחשב יעיל בשמירה על האנרגיה בקרב רוכבי אופניים מקצועיים, ביעילות דומה למשקאות האנרגיה שחלק מהספורטאים צורכים לפני האימון. זאת מכיוון שהבננה עשירה בסיבים, בוויטמין B6 ובאשלגן – מינרל חיוני המסייע בשמירה על נוזלי הגוף, תכונה שתורמת אף היא לשיפור הערנות לאורך היום.

-וואלה בריאות

נא לשמור על הניקיון

על מנת לשמור על איכות חיים נקיה ונעימה יש להקפיד לזרוק זבל לתוך פח אשפה