בזמן השינה המוח נטען מחדש, תאי הגוף מתקנים את עצמם והגוף משחרר הורמונים חשובים. בגילאים שונים יש צורך בשעות שינה שונות: תינוקות זקוקים ל-16 שעות שינה. פעוטות, ילדים ובני נוער זקוקים ל-10 שעות שינה. מבוגרים בגילאים 19-55 זקוקים ל-8 שעות שינה ומעל גיל 65 מסתפקים ב-6 שעות שינה.

חיים נחמן ביאליק : 1873-1934

גדול המשוררים העברים בזמן המודרני, כותב מסות, מחבר סיפורים, מתרגם ועורך שהשפיע רבות על התרבות היהודית המודרנית. ביאליק הייתה שליטה מלאה בשפה העברית והיכולת לנצל באופן מוחלט את כל האפשרויות שישנם בשפה. במידה מסוימת הוא חזה את השפה העברית המדוברת בא"י ואף השפיע עליה במידה רבה. רבים משיריו הולחנו ועדיין מאוד פופולריים במיוחד שירי הילדים שלו. בישראל הוא נחשב כמשורר הלאומי ומעמדו בארץ הוא כמעמדו של שייקספיר בארצות דוברות אנגלית.

האור שבנו הפחד העמוק ביותר שלנו הוא לא שמא אנחנו חלשים מדי. הפחד העמוק ביותר שלנו הוא שאנחנו בעלי עוצמה שמעל לכל שיעור.זה האור שבנו לא האפלה שבתוכנו שמפחיד אותנו יותר מכול. אנחנו שואלים את עצמנו, איזה זכות יש לי להיות מבריק, יפהפה, מוכשר ואהוב? למען האמת, איזה זכות יש לכם לא להיות?

מריאן ויליאמסון

נא לשמור על הניקיון

על מנת לשמור על איכות חיים נקיה ונעימה יש להקפיד לזרוק זבל לתוך פח אשפה